fbpx

Eat Healthier Foods to Lose weight

Eat Healthier Foods to Lose weight

A review of 3 studies done in 2012 by Harvard Medical school of 120,000 people followed over 20 years found that those who ate more healthy foods lost weight, whereas those who ate unhealthy foods such as crisps, sugary drinks and meat gained weight.

Hold on I know what you are thinking.

Wow, game-changer here. Who knew that eating chips and drinking soda pop would lead to weight gain…..

It is a bit more complicated than that.

AXA PP Healthcare

 

Evidence is clear that eating the right foods is good for your health and your waistline. Now this does not mean that you can gorge yourself on healthy foods, but incorporating healthier snacks into your diet is definitely good for you.

All-natural fruit and nuts are a good alternative to junk food. They are readily available and easy to pick up for a quick snack.

A Calorie is a Calorie

This is what we have been told for many years now that a calorie is a calorie no matter the source. While this is true to some degree it is by no means the whole story. Recent studies have shown that in order to maintain a healthy weight, we should prioritize high-quality healthy foods over low-quality foods.

The Nutrition Source recommends eating the best quality foods available. Calories do matter, but a focus on food quality is equally important according to The Nutrition Source.

Lower risk of Heart Disease and Diabetes

A recent review by the Harvard Women’s Health Watch notes that eating nuts and seeds lowers you risk of developing heart disease and diabetes, and may even prolong your life span.

Harvard Womens Health Watch

Healthy Eating Plate

The Healthy eating plate developed by the Harvard School of Public Health recommends 50% of our diets to be comprised of fruit and vegetables.

The Healthy Eating Plate

Our focus should be on the quality of the foods we eat.

Not all carbohydrates are equal and we should choose healthier choices, like vegetables, fruits, whole grains and beans.

Avoid drinks with any type of added sugar (empty calories).

Use healthy oils (olive and canola) for salads and canola. The healthy eating plate, unlike the USDA, does not set a limit on the number of calories we should obtain each day from healthy sources of fat.

Eat the remaining 50 % of our plate comprised of whole grains and healthy proteins, such as fish, poultry beans and nuts.

Superfoods to boost a healthy diet

 

Superfoods are all the rage at present. But there is some confusion as to what constitutes a superfood. Most of us expect a superfood to come in a plastic tub and most likely to contain a green powder.

Well, it turns out that according to the latest research, superfoods are all around us. They include the following items:

 

Common Superfoods

Super food list

Source, Healthline.com, Eatingwell.com, Healthyfoodguide.com.au and Cookinglight.com,

In summary

Many of these items are everyday foods that we have eaten in the past. What is significant is that we need to eat less and or more measured portions. But try to include some of these items in your everyday diet.

Working towards better health through food and nutrition is we should not focus on the latest trend, but look to our everyday foods to sustain ourselves and promote better health.

Eating a variety of nutritious foods is the best way towards good health.

Including all of or even some foods on this list, as part of a balanced diet can lead to benefits with your overall health and may prevent certain chronic diseases.

Superfoods are everywhere, you just need to incorporate them into you diet more often.

 

 

ประโยชน์ของอินทผาลัม

อินทผาลัมเป็นผลไม้รสหวาน ที่มีสารอาหารต่างๆมากมายที่ร่างกายต้องการ วันนี้เราขอเสนอ 4คุณประโยชน์ที่คุณจะได้รับ เมื่อทาน ฟิตฟิต และ ฟิตบอล 

  1. อินผาลัมเป็นแหล่งสารต้านอนุมูลอิสระชั้นเลิศ อินทผาลัมมีสารต้านอนุมูลอิสระมากว่า เมื่อเทียบกับผักและผลไม้นานาชนิด
  2. ช่วยลดระดับน้ำตาลในเลือดและความดันโลหิตสูง อินทผาลัมมีไฟเบอร์สูง ที่ช่วยในการชะลอการย่อยอาหาร และรักษาระดับน้ำตาลในเลือดไม่ให้พุ่งสูงขึ้น เมื่อรับประทานอาหาร
  3. ช่วยดูแลและควบคุมระบบประสาท การศึกษาพบว่า อินทผาลัมจะช่วยพัฒนาระบบความจำ การเรียนรู้ และพฤติกรรมที่เกี่ยวกับความเครียด
  4. อินผาลัมช่วยป้องกันกระดูกไม่ให้เกิดการถูกทำลาย นักวิจัยเชื่อว่าสารโพแทสเซียมที่ได้รับจากการรับประทานอินทผาลัมสามารถช่วยปกป้องกระดูก อีกทั้งอินทผาลัมมีแร่ธาตุต่างๆที่ถูกศึกษาว่าอาจมีส่วนช่วยในการปกป้องกระดูก
แหล่งที่มา: www.healthline.com/nutrition/benefits-of-dates
               https://goodfoodforgood.ca/2017/07/06/15-health-reasons-you-should-start-eating-dates-today/
               www.womansworld.com

Health benefits of dates

Health benefits of dates

Dates are the sweet, chewy fruit of the date palm tree which provide some important nutrients you need. Four health benefits of dates you get when eating our Fit Fit & Fit Ball are as follow:

1. Dates are a source of antioxidants. They are high in antioxidants which higher in total polyphenols than any of the most commonly consumed fruits and vegetable.
 
2. Dates can be good for blood sugar balance. They have a low glycemic impact which means that eating dates alone, or with a meal, may help people with type-2 diabetes manage their blood sugar and blood fat levels. Also, dates are high in fiber which slows digestion and may help prevent blood sugar levels from spiking too high after eating.
 
3. Dates contain a brain booster. A study shows that dates may help boost memory, learning, and anxiety-related behaviors.
 
4. Dates help maintain bone mass. Scientists believe that high potassium intake protects bone mass by reducing the amount of calcium excreted through the kidneys. Dates contain several minerals, including phosphorus, potassium, calcium and magnesium. All of these have been studied for their potential to prevent bone-related conditions.
 
Source: www.healthline.com/nutrition/benefits-of-dates
               https://goodfoodforgood.ca/2017/07/06/15-health-reasons-you-should-start-eating-dates-today/
               www.womansworld.com

Fit ball Super Healthy Snack

We have combined the most healthy ingredients for you in Fit Balls formed with a mixture of natural flavors. 💖 You will love our heels, which are the most reliable of fruits and nuts. 💖

👨‍👩‍👧‍👦 This food snack, which is suitable for every age and person, has also won the best healthy snack award.🏆 We are proud to share this “Super Healthy Snack” with you.


Naturally sweet and flavorful, these bites are a great combination of all-natural ingredients without any artificial additives or added sugars. Perfect for on-the-go snacking any time of the day.

Fit Fit healthy snack

Who says tasty foods have to be unhealthy? Try Fit Fits healthy snack. You will agree they taste great.👍
.

Fit Fits are imported from Turkey the home of dried fruit and nuts since before Roman times.

Healthy for everyone students, athletes, workers and travelers.

No mess no fuss simple to enjoy. Just peel and eat.

A great way to get extra fruit and nuts into your diet.

#EatFitBeFit 💪
——————————————–
Order now at
https://thesquirrelsbasket.com/
📞 ภาษาไทย 086-344-6936 (Ann)
📞 English 091-785-4627 (Alex)

#TheSquirrelsBasket
#FiTFiT #Healthysnack
#ของว่างเพื่อสุขภาพ

ของว่างเปี่ยมด้วยประโยชน์ Fitfit

มาแล้ว ของว่างเปี่ยมด้วยประโยชน์ Fitfit

😋 อร่อยด้วย เฮลตี้ด้วย
😋 สะดวก พกในกระเป๋า ไว้ทานยามหิว
😋 เหมาะกับเพศทุกวัย
😋 เก็บได้นานโดยไม่ต้องแช่ตู้เย็น (ก่อนฉีกซอง)

ราคาเพียง 40 บาท

#EatFitBeFit
——————————————–
สั่งซื้อได้แล้วที่
https://thesquirrelsbasket.com/
📞 ภาษาไทย 086-344-6936 (Ann)
📞 English 091-785-4627 (Alex)

#TheSquirrelsBasket
#FiTFiT #Healthysnack
#ของว่างเพื่อสุขภาพ

 

Why you should trust us?

The Squirrels Basket team, bring good things to Thailand for your family.

Do you know why you can trust us?
💝 Imported from Turkey which has European and International standards for food production.
💝 Our products are Thailand FDA approved.
💝 All-natural ingredients are carefully selected. There are no preservatives, colours or sugars added.

💝 Cholesterol free, Gluten-free, Vegan and Kosher

#EatFitBeFit
——————————————–
Order now at
https://thesquirrelsbasket.com/
📞 ภาษาไทย 086-344-6936 (Ann)
📞 English 091-785-4627 (Alex)

#TheSquirrelsBasket
#FiTFiT #Healthysnack
#ของว่างเพื่อสุขภาพ

FiT FiT ทั้งอร่อย ทั้งได้ประโยชน์

                   

😋😋ทั้งอร่อย ทั้งได้ประโยชน์ขนาดนี้😋😋
ต้องเลือก FiT FiT แล้ว

FiTFiT เป็นแบบแผ่น พกง่าย ทานสะดวก
ไม่มีวัตถุกันเสีย👍🏻
ไม่ต้องแช่ตู้เย็น👍🏻
ไม่ปรุงแต่ง👍🏻

ของว่างเพื่อสุขภาพสำหรับทุกคน
#EatFitBeFit
——————————————–
สั่งซื้อได้แล้วที่
https://thesquirrelsbasket.com/
📞 ภาษาไทย 086-344-6936 (Ann)
📞 English 091-785-4627 (Alex)

#TheSquirrelsBasket
#FiTFiT #Healthysnack
#ของว่างเพื่อสุขภาพ

ใครว่าของอร่อยมักไม่มีประโยชน์?
ลองชิม FiT FiT ของว่างเพื่อสุขภาพดูก่อน

FiT FiT นำเข้าจากประเทศตุรกี🇹🇷 แหล่งผลไม้และถั่วคุณภาพระดับโลก
อร่อย มีคุณประโยชน์สำหรับทุกคน
ไม่ว่าจะ นักเรียน/ นักกีฬา/ คนทำงาน/ หรือผู้ที่ต้องเดินทาง

สั่งซื้อได้แล้วที่
https://thesquirrelsbasket.com/
📞 ภาษาไทย 086-344-6936 (Ann)
📞 English 091-785-4627 (Alex)

#TheSquirrelsBasket
#FiTFiT #Healthysnack
#ของว่างเพื่อสุขภาพ

Item added to cart.
0 items - ฿0.00
EnglishThaiChinese (Simplified)