fbpx

วิธีทำให้ทุกวันของคุณแอคทีฟ​

วิธีทำให้ทุกวันของคุณแอคทีฟ

ขยับ = ออกกำลังกาย เคยได้ยินไหมคะ?

หลาคนไม่มีเวลามากนักสำหรับจัดสรรเวลาไปออกกำลังกายตอนเช้า หรือหลังเลิกงาน ให้มีสุขภาพที่ดีสม่ำเสมอ The Squirrels Basket ขอแนะนำวิธีที่จะทำให้เราactiveและเผาผลาญแคลอรี่ได้ง่ายในชีวิตประจำวันดังนี้ค่ะ

 

ทำงานบ้าน เปลี่ยนจากการนั่งดูทีวีเป็นลุกไปกวาดบ้าน ถูกบ้านบ้าง ก็ทำให้ร่างกายขยับได้เยอะเลยทีเดียว สร้างนิสัยให้ได้ทำงานบ้านแบบนี้ บ้านเราก็จะน่าอยู่มากขึ้นด้วย

 

เดิน แทนที่จะนั่งรถไปที่ใกล้ๆ ลองเปลี่ยนเป็นเดินเท้าสบายๆ ประหยัดทั้งเงิน แถมสุขภาพดีอีกด้วย วิธีนี้เหมาะกับหนุ่มสาวชาวออฟฟิศมากเช่น เปลี่ยนจากการใช้ลิฟต์เป็นเดินขึ้นบันได ได้เผาผลาญแคลอรี่ได้ดีเชียว จะได้ไม่เป็น office syndrome ด้วยค่ะ

 

ลุก หลังจากนั่งทำงานมาหลายชั่วโมง ใช้เวลาแค่2-3นาทีลองลุกขึ้นมายืดเส้นยืดสาย เดินไปรอบๆ หรือจะกระโดดตบก็ได้ นอกจากจะช่วยให้เราได้ขยับร่างกายแล้ว ยังได้พักสมอง พักจากความเหนื่อยล้าด้วย แบบนี้อาจทำให้การทำงานของเรามีประสิทธิภาพยิ่งกว่าเดิม

 

ตั้งเป้า คิดไว้เลยว่าวันนี้เราจะactiveได้มากขึ้นอย่างไร พยายามเพิ่มกิจกรรมที่ทำให้ได้ขยับ ถ้าการทำคนเดียวทำให้ไม่มีแรงจูงใจ อาจชวนคนในครอบครัว หรือเพื่อนๆมาตั้งเป้าหมายแบบกลุ่ม เช่นอาทิตย์นี้จะไปขี่จักรยานที่สวนสาธารณะด้วยกัน แบบนี้ยิ่งสนุกโดยไม่ต้องฝืน

 

The Squirrels Basket หวังว่าการเริ่มต้นทีละเล็กละน้อยแบบนี้ คงไม่ยากเกินไปใช่ไหมคะ แถมยังทำได้ทุกที่ทุกวันด้วย แบบนี้ทุกคนก็จะมีสุขภาพที่ดีไปพร้อมๆกันค่ะ

Leave a Comment

Item added to cart.
0 items - ฿0.00
EnglishThaiChinese (Simplified)