fbpx

How to stay active everyday

Have you heard someone said “The key to physical fitness isn’t exercise, it’s movement”?

Lots of people think they do not have time for exercising in the morning or evening after work. Thus, in order to be healthy, The Squirrels Basket suggests followings for you to stay active and get fit in your daily routine.

 

Do housework.  Instead of sitting still and watching TV, try sweeping or mopping the floor to make you move around. This will make your house look more pleasant.

 

Walk. Especially those who are office workers, try walk up the stair instead of using an elevator. Or walk to near destination instead of using car or taking a bus. By walking, you will save your money and burn calories easily. Also, if you make it your normal behaviour, you will have less chance to develop office syndrome.

 

Sit up. Most of the time, people sit for hours in the same position and toiling away in front of computer screens. Try sit up and stretch or it would be better if you walk around for a few minutes after sitting still for an hour. Apart from having your body moving, it will clear your mind of stress and make your brain more effective.

 

Set goals. Remember that being active should be your habit. Try set goals to help you move more often. You can ask your family or friends to do some activity together to make yourself move more such as riding a bicycle every weekends which means you can exercise more while having precious time with your love ones.

 

The Squirrels Basket hopes that you can move a bit more little by little so that everyone stays active and gets fit together.

วิธีทำให้ทุกวันของคุณแอคทีฟ​

วิธีทำให้ทุกวันของคุณแอคทีฟ

ขยับ = ออกกำลังกาย เคยได้ยินไหมคะ?

หลาคนไม่มีเวลามากนักสำหรับจัดสรรเวลาไปออกกำลังกายตอนเช้า หรือหลังเลิกงาน ให้มีสุขภาพที่ดีสม่ำเสมอ The Squirrels Basket ขอแนะนำวิธีที่จะทำให้เราactiveและเผาผลาญแคลอรี่ได้ง่ายในชีวิตประจำวันดังนี้ค่ะ

 

ทำงานบ้าน เปลี่ยนจากการนั่งดูทีวีเป็นลุกไปกวาดบ้าน ถูกบ้านบ้าง ก็ทำให้ร่างกายขยับได้เยอะเลยทีเดียว สร้างนิสัยให้ได้ทำงานบ้านแบบนี้ บ้านเราก็จะน่าอยู่มากขึ้นด้วย

 

เดิน แทนที่จะนั่งรถไปที่ใกล้ๆ ลองเปลี่ยนเป็นเดินเท้าสบายๆ ประหยัดทั้งเงิน แถมสุขภาพดีอีกด้วย วิธีนี้เหมาะกับหนุ่มสาวชาวออฟฟิศมากเช่น เปลี่ยนจากการใช้ลิฟต์เป็นเดินขึ้นบันได ได้เผาผลาญแคลอรี่ได้ดีเชียว จะได้ไม่เป็น office syndrome ด้วยค่ะ

 

ลุก หลังจากนั่งทำงานมาหลายชั่วโมง ใช้เวลาแค่2-3นาทีลองลุกขึ้นมายืดเส้นยืดสาย เดินไปรอบๆ หรือจะกระโดดตบก็ได้ นอกจากจะช่วยให้เราได้ขยับร่างกายแล้ว ยังได้พักสมอง พักจากความเหนื่อยล้าด้วย แบบนี้อาจทำให้การทำงานของเรามีประสิทธิภาพยิ่งกว่าเดิม

 

ตั้งเป้า คิดไว้เลยว่าวันนี้เราจะactiveได้มากขึ้นอย่างไร พยายามเพิ่มกิจกรรมที่ทำให้ได้ขยับ ถ้าการทำคนเดียวทำให้ไม่มีแรงจูงใจ อาจชวนคนในครอบครัว หรือเพื่อนๆมาตั้งเป้าหมายแบบกลุ่ม เช่นอาทิตย์นี้จะไปขี่จักรยานที่สวนสาธารณะด้วยกัน แบบนี้ยิ่งสนุกโดยไม่ต้องฝืน

 

The Squirrels Basket หวังว่าการเริ่มต้นทีละเล็กละน้อยแบบนี้ คงไม่ยากเกินไปใช่ไหมคะ แถมยังทำได้ทุกที่ทุกวันด้วย แบบนี้ทุกคนก็จะมีสุขภาพที่ดีไปพร้อมๆกันค่ะ

Item added to cart.
0 items - ฿0.00
EnglishThaiChinese (Simplified)